运动完“脸白”和“脸红”的人，谁的身体更健康

为什么同样的运动后，有人脸红，有人脸白？据《医食参考》透露，无论脸红还是脸白，通常不代表健康问题。如果出现大量出汗、脸色苍白、恶心与呕吐，则需要更加注意。

1.运动后脸红：

运动后脸红通常是由于面部微血管的扩张所致。运动会导致交感神经系统激活，释放肾上腺素和去甲肾上腺素等激素。

这些激素作为神经递质，与不同的受体结合，导致血管扩张，血液流量增加，从而使皮肤呈现红润的颜色。

脸红并不一定意味着身体不适合运动。它只是身体正常的生理反应，通常不需要过分担心。

2.运动后脸白：

运动后脸色苍白可能是由于血管收缩或血液流向其他需要更多氧气和能量的身体部位。这使得面部的血液减少，导致脸色变白。

脸色苍白并不一定意味着身体虚弱。每个人对运动的适应方式不同，因此脸色变化的程度因个体而异。

以上这些反应都是身体自然的调节机制，通常不代表健康问题。

这4种脸色异常变化，更值得注意

1.大量出汗+头晕

在运动过程中出汗是正常现象，但如果大量出汗伴随头晕、浑身无力，需要警惕，这可能预示身体脱水。

天气炎热时，不要“硬扛”，应及时去阴凉处休息并补充水分。同时，注意不要短时间内喝太多水，以免低钠血症（俗称水中毒）。

2.脸色苍白+心悸

运动中脸色变白正常，但若脸色苍白伴随心脏不适、呼吸困难、头晕，可能是低血糖症状。

在这种情况下，建议停止运动，以免发生更严重后果。

3.恶心与呕吐感

运动时，为确保肌肉血液供应，身体会减少对消化器官的血流，尤其如果运动前进食过多，未消化食物可能导致恶心。

另外，某些动作（如深蹲）可能压迫腹部，增加不适感。

若运动中感到恶心或想吐，应立即停止并休息，通常运动停止后不适感会迅速缓解。

注意，脱水后也可能感到恶心或呕吐。炎热天气运动后大量出汗，可能是中暑，应立即寻找阴凉处并补充水分降温。

为预防恶心或呕吐，避免饭后立即剧烈运动，建议饭后两小时再运动。剧烈运动前不宜吃得过饱，尤其是高纤维、高脂肪食物。

4.剧烈运动后突然停下

剧烈运动后，千万不要直接坐下或躺下休息，这样做可能会出危险。

运动时血液主要供应肌肉，肌肉活动帮助血液返回心脏。若突然停止，心脏回流血液减少，可能导致头晕或昏倒，严重时危及生命。

因此，运动后应逐渐减速，避免立即全停，以平稳身体状态。

总的来说，运动后的脸色变化是个体差异的正常表现，只要没有伴随其他不适症状，通常不需要担心。如果有疑虑或不适，最好咨询医疗专业人员。

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